Kennismaken met Mindfulness

Cursus

Kennismaken met Mindfulness

Voel je vaak dat je hoofd vol is, dat je geleefd wordt door je agenda of dat je op de automatische piloot reageert?

Tijdens deze cursus leer je hoe je door middel van eenvoudige oefeningen met meer rust, aandacht en helderheid kunt leven.

Kennismaken met Mindfulness is een praktische en inspirerende cursus voor iedereen die minder wil piekeren en meer wil leven in het moment. We werken met oefeningen en inzichten uit de bekende Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)-methode. Naast meditaties en diverse praktische oefeningen is er ruimte voor reflectie en uitwisseling. De oefeningen zijn laagdrempelig en geschikt voor iedereen — ook als je nog nooit hebt gemediteerd.

Tussen de bijeenkomsten door ontvang je eenvoudige thuisoefeningen om mindfulness te integreren in je dagelijks leven.

Wat kun je verwachten?

De thema’s van deze cursus zijn:

• Wat mindfulness werkelijk betekent en hoe je het toepast in het dagelijks leven
• Hoe je automatische patronen en piekergedachten leert herkennen en doorbreken
• Hoe je via je zintuigen meer in het moment kunt komen • Hoe je jouw binnenwereld onderzoekt zonder oordeel
• Hoe je stresssignalen eerder herkent en leert leiden in plaats van lijden
• Hoe je communicatie bewuster en meer verbonden kunt maken
• Hoe je stap voor stap een duurzame mindful houding ontwikkelt

Deze cursus is bedoeld voor iedereen die minder wil piekeren, bewuster wil leven en meer rust, helderheid en zelfcompassie wil ervaren in het dagelijks leven.