Kennismaken met Mindfulness

Cursus

Kennismaken met Mindfulness

Voel je vaak dat je hoofd vol is, dat de dagen aan je voorbij vliegen of dat je op de automatische piloot leeft? In drie avonden ontdek je de basis van mindfulness met eenvoudige meditaties, ademhalingsoefeningen en bewustwording van gedachten en emoties. Je leert vertragen, ontspannen en met meer mildheid omgaan met wat er is. Ervaar hoe het is om te leven met meer rust, aandacht en helderheid. Een praktische en inspirerende cursus voor iedereen die minder wil piekeren en meer wil leven in het moment.

We werken met oefeningen en inzichten uit de bekende Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)-methode van Jon Kabat-Zinn. Je leert hoe je met aandacht aanwezig kunt zijn in het hier en nu, zonder oordeel over wat je voelt of denkt.

Tijdens de cursus ontdek je:

• Wat mindfulness werkelijk betekent en hoe je het toepast in het dagelijks leven

• Hoe je automatische reacties en piekergedachten kunt herkennen en doorbreken

• Hoe je beter kunt luisteren naar je lichaam en stresssignalen op tijd leert opmerken

• Hoe je door eenvoudige ademhaling, meditatie en stilte-momenten innerlijke rust ontwikkelt

• Hoe je mildheid en zelfcompassie kunt versterken in plaats van jezelf te veroordelen

Elke avond bestaat uit praktische oefeningen, reflectiemomenten en ruimte voor uitwisseling in de groep. De oefeningen zijn laagdrempelig en geschikt voor iedereen — ook als je nog nooit hebt gemediteerd.